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Planning des entraînements Adultes et Jeunes pour la saison 2019

5 septembre 2018 - 18:34

Planning des entraînements Adultes et Jeunes pour la saison 2019

Entraînements école de TRI DU TCC REPRISE le 22/09/2018

Les créneaux NAT du Mercredi et Samedi sont réservés à l'école de Tri

 

 

Natation

Vélo

CAP

LUNDI

11H30-13H30 2 Lignes d'eau

 

17H30-20H

MARDI

 

 

17H30-20H

MERCREDI

ECOLE DE TRI

 

17H-18H (bassin sportif)

Pour 2 lignes d'eau encadré par Régis Verdun

15H-17H

Lac de la Forêt ou Lac de St cyr encadré par Régis Verdun

. 15H-17H

Lac de la Forêt ou Lac de St cyr encadré par Régis Verdun

 

17H30-20H Piste Adultes

JEUDI

20H-21H00  2 Lignes d'eau

 

 

 

VENDREDI

11H30-13H30 2 Lignes d'eau

19H30-20H30 1 Lignes d'eau

 

 

17H30-20H

SAMEDI

ECOLE DE TRI

.

9H-11H (bassin d'initiation) pour 2 lignes d'eau

 

10H-12H vélo+course à pied

- Parc de la piscine (petits)

- Lac de la forêt (grands)

 

14H00 Vélo de route ou VTT (RDV donnés sur les réseaux sociaux

10H-12H vélo+course à pied

- Parc de la piscine (petits)

- Lac de la forêt (grands)

 

10H00-12H00 Piste Adultes

DIMANCHE

 

7H30-9H00 2 Lignes d'eau

 

VTT en décembre jusqu'à mi janvier (RDV 9H30 à la piscine)

 

Vélo de route à partir de mi-janvier (RDV 9H30 à la piscine

 

 

 

 

 

 

 

Lieux d’entraînement et consignes

Entraînements Natation

natation

 LUNDI 11H30-13H30 2 Lignes d'eau.

MERCREDI 17H-18H 1 Ligne (réservée à l'école de Tri).

JEUDI 20H-21H 2 Lignes d'eau.

VENDREDI 11H30-13H30 2 Lignes d'eau.

VENDREDI 19H30-20H30 1 Ligne d'eau.

SAMEDI 9H-11H 2 Lignes d'eau (réservée à l'école de Tri).

DIMANCHE 7H30-9H 2 Lignes d'eau.

Les entraînements de natation se déroulent à la piscine municipale de Châtellerault.

L’été, des séances d’entraînement en eau vive sont organisées au Lac de ST CYR. 

 

Entraînements Course à Pied

entrainnement piste

 LUNDI 17H30-20H00

MERCREDI 17H30-20H00

VENDREDI 17H30-20H00

SAMEDI 10H-12H

Les entraînements à la course à pied se déroulent au stade GAILLOT Sutter piste.

Le programme d’entraînement course à pied est diffusé mensuellement par mail aux adhérents.

A noter: Deux fois par saison, un test « VAMEVAL » (Evaluation de la Vitesse Maximale Aérobie) est organisé.

 

Entraînements Vélo

Les points de rendez vous pour les entraînements vélo:

  • Le Samedi 14h00: Parking devant la MAIRIE de CENON
  • Le Dimanche 9h30: Parking de la Piscine de Châtellerault.

Les horaires pourront évoluer en fonction du kilométrage de la sortie.

Plusieurs groupes de niveau (basé sur la vitesse moyenne de la sortie ou la catégorie d’âge) sont organisés. Il faudra choisir un groupe de niveau adapté en tenant compte de ses capacités du moment. Celui qui décide de rouler dans un groupe de niveau inférieur au sien, accepte d’adapter sa vitesse à celle du groupe choisi.

Merci de prévoir le minimum pour dépanner son vélo (chambre à air de rechange, pompe, outil multifonctions, …) et son ravitaillement personnel (boisson, barres énergétiques, sucre, …) selon ses besoins.

L’entraîneur ou les encadrants, veillent au respect de l’itinéraire ou l’adaptent en fonction des circonstances et ne demandent qu’à être secondé pour la sécurité de tous.

A titre d’exemple, vous trouverez différents parcours dans ces documents :

  • Parcours vélo 60km et moins
  • Parcours vélo 60-70 km
  • Parcours vélo 70-80 km
  • Parcours vélo 80 km

 

Quelques règles de bonne conduite:

  • Rester solidaire avec les membres de son groupe (en cas de crevaison, de blessure, de fatigue)
  • Respecter les conseils et consignes de l’entraîneur et des éducateurs (en particulier groupes de niveau, allure d’échauffement ou thème de la séance)
  • Développer la convivialité et la courtoisie. Adhérer c’est bien, appliquer c’est mieux.

 

Enfin, pour la sécurité de tous, le port du casque est obligatoire lors des sorties en vélo. C’est d’ailleurs une condition pour la prise en charge par l’assurance de la licence FFTRI en cas d’accidents. D’autre part, le code de la route doit être respecté, notamment:

  • Art.189 du code de la route : Les cyclistes ne doivent jamais rouler à plus de deux de front sur la chaussée. Ils doivent se mettre en file simple dès la chute du jour et lorsqu’un véhicule approche. Il est possible de rouler en groupe. Au delà de 20 personnes il faut une demande auprès de la préfecture.
  • Décret n° 98-828 du 14 septembre 1998 paru au Journal Officiel du 16 septembre 1998: Un conducteur d’automobile ou de camion ne doit pas s’approcher latéralement du cycliste qu’il veut dépasser à moins de 1,5 m hors agglomération, 1 m en agglomération.
  • Décret n°2008-754 du 30 juillet 2008 – art. 20: Lorsqu’ils circulent la nuit, ou le jour lorsque la visibilité est insuffisante, tout conducteur et passager d’un cycle doivent porter hors agglomération un gilet de haute visibilité conforme à la réglementation et dont les caractéristiques sont prévues par un arrêté du ministre chargé des transports. Le fait pour tout conducteur ou passager d’un cycle de contrevenir aux dispositions du présent article est puni de l’amende prévue pour les contraventions de la 2e classe.

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